為引導(dǎo)廣大青少年兒童寒假期間科學(xué)用眼，規(guī)律作息，主動(dòng)預(yù)防近視，全國(guó)綜合防控青少年兒童近視宣講團(tuán)在前期工作基礎(chǔ)上修訂形成2024年寒假多場(chǎng)景近視防控20問(wèn)答，為廣大青少年兒童和家長(zhǎng)答疑解惑，提供科學(xué)引導(dǎo)。

六、規(guī)律作息篇：睡眠足、不挑食

17.充足的睡眠對(duì)保護(hù)視力有哪些幫助？

答：充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年身體生長(zhǎng)發(fā)育十分重要，還有益于視覺(jué)發(fā)育。建議家長(zhǎng)以身作則，寒假和春節(jié)假期不熬夜，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息，睡眠充足，幼兒、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。

18.寒假預(yù)防近視，營(yíng)養(yǎng)膳食要注意哪些？

答：春節(jié)期間聚餐多，要避免暴飲暴食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入魚(yú)類(lèi)、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物，少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。